🤍 Guía miNest del Postparto: Todo lo que tienes que saber (físico, emocional y práctico)
El postparto no es un día. No son 40 días. Es un proceso. Y nadie debería pasarlo desinformada.
El postparto es un terremoto hormonal, físico, emocional y logístico.
Puede ser precioso, puede ser duro, y en general… es ambas cosas al mismo tiempo.
Esta guía es larga porque el postparto es grande.
Y tú mereces saberlo TODO antes de entrar ahí.
Vamos por partes:
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1️⃣ Postparto físico: lo que pasa en tu cuerpo
⭐ Loquios (el sangrado posparto)
• Dura entre 2 a 6 semanas.
• Los primeros días es rojo intenso.
• Luego se vuelve rosado, marrón y finalmente amarillito.
• Debe ir disminuyendo, no aumentando.
Ir a urgencia si:
• Pasas más de 1 toalla por hora
• Tiene olor muy fuerte
• Pasas coágulos grandes repetidos
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⭐ Útero contrayéndose
Sí, duele.
Son los “entuertos” y pueden durar 3–7 días.
Se sienten más fuerte al amamantar.
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⭐ Abdomen y piso pélvico
• Sientes flojera, debilidad, “vacío”.
• Tu panza sigue ahí (normal).
• Tu guagua ocupó el 90% del espacio interno → tarda semanas/meses en volver.
Recomendación:
Evaluación de piso pélvico entre semana 6–12 posparto.
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⭐ Pechos y lactancia
Postparto temprano =
• Congestión
• Pezones sensibles
• Goteo
• No saber cuánta leche hay
• Subida explosiva entre día 2–5
Todo eso es normal.
Y también es normal NO querer lactar.
Todo es válido.
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⭐ Puntos / cesárea
• Dolor 7–10 días
• Tironeo normal
• Evitar cargar peso
• Mantener limpia y seca la zona
• Señales de alarma: enrojecimiento, fiebre, salida de pus, olor fuerte
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2️⃣ Postparto emocional: lo que casi nadie te dice
⭐ Baby blues (muy común)
Le pasa a más del 70% de las mamás.
Dura 1–10 días.
Síntomas:
• Llantos sin motivo
• Hipersensibilidad
• Nostalgia
• Dormir mal
• Abrumación
Es NORMAL.
Es tu cuerpo ajustándose hormonalmente.
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⭐ Ansiedad postparto
Común, sobre todo en primerizas.
Ideas insistentes, preocupación constante, miedo que “algo pase”.
Respira: no estás sola y no significa nada malo de ti.
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⭐ Depresión postparto
No es culpa tuya.
No es debilidad.
Es una condición médica.
Señales:
• Tristeza persistente
• Irritabilidad intensa
• Conexión difícil con la guagua
• Falta de energía extrema
• Pensamientos dañinos
Siempre buscar ayuda profesional.
Se sale, y con apoyo es más rápido.
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⭐ El duelo del “yo de antes”
Muy normal sentir:
• Nostalgia
• Pérdida de libertad
• Agobio
• Extrañar tu cuerpo, tu vida, tu rutina
No significa que no ames a tu guagua.
Significa que estás cambiando.
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3️⃣ Postparto práctico: el día a día
⭐ Dormir
Spoiler: NO se duerme.
Ni tú ni la guagua.
Turnos, siestas, micro-siestas, lo que funcione.
No existe forma perfecta.
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⭐ Comer
Come lo que puedas, cuando puedas.
Tu cuerpo necesita más calorías que en embarazo.
Tips:
• Picoteos sanos listos
• Termo con agua
• Frutas cortadas
• Sandwiches fáciles
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⭐ Ducharse
Quizá no puedas.
Quizá sí.
No te midas por eso.
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⭐ Visitas
Pon límites.
Tu casa no es un museo.
La gente se adapta a ti, no tú a ellos.
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⭐ Organización
Ayuda MUCHO tener todo armado:
• Estación de lactancia
• Estación de mudador
• Pañales listos
• Bloody mesh panties (increíble para sangrado)
• Copitas de plata
• Botella perineal (muy útil)
• Hielo para zona perineal
• Siempre mucha agua
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4️⃣ La relación de pareja en el postparto
Es normal que:
• Haya menos paciencia
• Casi cero romanticismo
• Mucho teamwork y poco “pololeo”
• Conversaciones prácticas más que emocionales
Tips MiNest:
• Hablar antes de parir
• Dividir tareas
• Aceptar que es una fase
• La relación se reacomoda, no se destruye
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5️⃣ La lactancia en el posparto
Puede ser:
• Mágica
• Dolorosa
• Fácil
• Difícil
• Fluida
• Imposible
Todas las experiencias son válidas.
Si duele fuerte: no es normal → buscar asesoría.
Si no quieres dar pecho: válido.
Si quieres mezclar: válido.
Si das fórmula: válido.
La maternidad no tiene notas.
La única nota es que tu guagua esté alimentada y tú estés bien.
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6️⃣ El cuerpo meses después
⭐ Abdomen
Volverá, pero a su ritmo.
La mayoría de las mamás sigue con guatita 3–6 meses.
⭐ Pelo
La caída del pelo es normal entre mes 3–6.
⭐ Ciclo menstrual
Puede volver al mes… o al año.
Especialmente si estás lactando.
⭐ Emociones
El posparto NO son 40 días.
El posparto puede durar hasta 2 años en términos emocionales.
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7️⃣ Qué cosas ayudan MUCHO en el postparto
• Copitas de plata
• Botella perineal
• Compresas frías
• Masaje abdominal suave
• Apoyo familiar
• Una estación de lactancia ordenada
• Una estación de mudador preparada
• Dormir en bloques, no “8 horas”
• Aceptar ayuda
• No compararte con otras mamás
• Conocer señales de alarma para ti y la guagua
• NO sobreexigirte
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8️⃣ Señales de alarma para ti (mamá)
• Sangrado muy abundante
• Fiebre
• Dolor que no mejora
• Dolor en pechos con fiebre (mastitis)
• Tristeza o ansiedad que no cede
• Pensamientos agresivos o dañinos (urgente)
• Enrojecimiento intenso en heridas
• Olor fuerte en sangrado
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9️⃣ Señales de alarma para tu guagua
• Fiebre
• Respiración muy rápida
• Piel muy amarilla
• No despierta para tomar
• No moja pañales
• Decaimiento
• Movimientos muy escasos
Siempre acudir a urgencia si no estás segura.
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❤️ Mensaje miNest
El postparto no es solo cansancio.
Es transformación.
Es duelo y renacimiento.
Es la versión más vulnerable y también la más fuerte de ti.
No estás hecha para hacerlo sola.
Somos una tribu.
Y aquí estamos para acompañarte en cada etapa: embarazo, postparto, lactancia, sueño, dudas, caos, todo.